Женские практики в Израиле

Прийти в место, где можно побыть наедине с собой. Оставить и снять все натянутые роли.

Прийти в круг женщин, не оценивающих, не осуждающих. Прийти, чтобы помолчать или наоборот, проявить что-то очень болезненное.

Выпить чашку чая, погладить кота и выдохнуть. Согреться душой, прочувствовав, что ты не одна и не одинока.

Погрузиться в практику и исследовать. Замечать, как меняются состояния внутри и сохранять то, что хочется забрать с собой. Выхватывать солнечных зайчиков осознаний, беречь их, пересматривать. Позволять себе творчество, учиться доверять своим ощущениям, интуиции и ответам внутри.

Практики осознанной поддержки в женском кругу - это дыхательные, энергетические, майндфулнес, НЛП, арт-терапевтические упражнения и медитации. Это про исследование своих процессов. Это о том, чтобы задавать вопросы и искать ответы на них внутри себя.

Встречи помогают навести порядок в себе и своих эмоциях, научают справляться со стрессом, расслабляться, наполняться и находить ресурсы.

Встречи могут быть тематическими и быть посвященными какой-то определенной теме, например, принятию изобилия. А могут отталкиваться от астрологической погоды и тогда больший акцент на отпускание или на наполнение.

На каждой встрече может быть совершенно разный набор техник.

В начале я могу задать вопрос через метафорические карты, рассмотреть запросы круга. Далее сделать технику из арт-терапии; затем обнаруженное отпустить из тела через практику НЛП, а в последствии наполниться ресурсом через медитацию.

На каждой встрече будут практики очищения и наполнения. Это даст хорошую базу для управления своим эмоциональным состоянием в жизни.

В арсенале письменные, арт-терапевтические, энергетические, НЛП, майнфулнесс практики. Мы будем медитировать и исследовать. В одни разы встречи могут быть более динамичными, в другие - более статичные.

Имя

Вопрос

E-mail для получения информации *

В Штатах индустрия майндфулнес оценивается в 1,1 миллиарда долларов. Осознанность практикует команда Google — у них есть специальная программа Search Inside Yourself. Практике концентрации внимания обучают в парламенте Великобритании. Среди известных практикующих Арианна Хаффингтон, Эмма Уотсон, Ричард Брэнсон, а также Пол МакКартни, Мадонна, Хью Джекман, Клинт Иствуд, Опра Уинфри, Эллен ДеДженерес, Мартин Скорсезе и ЛеБрон Джеймс. Тем временем в России об этом все еще известно мало.

Профессор Марк Уильямс в своей книге «Осознанность» пишет: «Медитация — это не религия, это просто метод умственной тренировки». И этот метод доступен каждому из нас.

Возможно, вы привыкли посещать мепроприятия, чтобы получить пакет решений. Будьте внимательны, потому что эта группа совсем другая.

На мой взгляд, в современном ритме женщины все больше нуждаются в пространствах, где можно почувствовать себя в контакте с собой, где можно восстановить силы, где можно чувствовать себя защищенной и поддержанной. Именно поэтому в мире отмечается рост интереса к теме умения быть присутствующими. У нас возникает потребеность в остановках, в замедлении, в осозновании себя среди бурлящих жизненных процессов.

Встречи женской группы основаны на исследовании множества техник по поддержке осознанности. Можно сказать, что помимо профессиональной деятельности, это мое личное и очень важное любимое увлечние.

Часто упражнения довольно просты и естественны, но на них "как всегда" не хватает времени и настройки.

Наши древние мудрецы говорили: “Ekas tapasvi dwir-adhyayi”. «Когда нужно что-то практиковать, найди 2-3 человека, чтобы практиковать вместе». Это будет намного лучше.

Группа для того, чтобы каждая из нас имела возможность нарабатывать навык оставаться здоровой, спокойной, сильной и знала инструменты, как свободно и естественно двигаться к своей мудрости.

Еще в Петербурге такие встречи помогали мне переживать самые трудные времени. Теперь я хочу привнести эту культуру для эмигранток в Израиле.

Святослава

MINDFULNESS - это навык возвращать свое внимание к тому, что в этот момент происходит внутри и снаружи: в теле, в мыслях, в чувствах, в пространстве. Это тотальное внимание к своему собеседнику, к строкам, которые вы сейчас читаете, и к реакциям, которые возникают в ответ на них.

Практикой осознанности может стать и пятиминутное наблюдение за своим дыханием, и 8-недельный курс занятий со специалистом, и 10-дневная практика молчания. Это практика, которую можно делать во время обеда, прогулки, работы за компьютером, общения с ребенком, проживания боли, сочинения музыки или написания книги, занятия сексом, проведения переговоров.

Упражнение

майндфулнес во время еды

Обратите внимание на еду в тарелке, на цвет, на форму и на запах.

Осознавайте вкус, текстуру еды и также жуйте осознанно. Вы можете заметить, что когда ум отвлечен от процесса приема пищи, вы быстро глотаете еду, почти не пережевывая. Когда заметите это, верните внимание в настоящий момент.

Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния (исследование Байера, Смита и Хопкинса, 2006 год);

Медитация снижает ключеые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление (исследование Лоу, Стентона и Боуэра, 2008 год);
Медитация помогает облегчить серьезные заболевания (даже рак), ослабить хроническую боль и справиться с алкогольной и наркотической зависимостями;
Регулярно медитирующие люди более удовлетворены отношениями с партнером (исследования Хика, Сигала и Бьена, 2008 год);
Медитация укрепляет иммунную систему (исследования Дэвидсона, Кабат-Зинна, Шумахера, Розенкранца, 2003).

Жить в ладу с собой — значит проживать жизнь с осознанием собственной ценности. Это значит воспитывать в себе смелость и сочувствие и устанавливать доверительные отношения с людьми. Это значит просыпаться по утрам с мыслью «Неважно, что я сегодня сделаю, а что нет. Что бы я ни сделал, этого достаточно», а вечером ложиться в постель, думая: «Да, я несовершенен и уязвим, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того факта, что я смел и достоин любви».

Святослава Дворкин - профессиональный коуч и терапевт из Израиля.

Член международных организаций International Coaches Union и International Coachand Trainer Association. Сертифицированный в Тель-Авиве НЛП тренер. Опыт коучинга, тренерской и консультативной работы в США, Израиле, Украине и России. Два высших образования в Санкт-Петербурге. Мастер кундалини рейки, Cтудент International Human Design School. Эго Манифестор 3/5, в эксперименте четвертый год. Поэтесса. Автор книги "ЛанДыши".

Нет. Каждая группа будет иметь свой неповторимый ритм и мелодию.

Встречи могут быть тематическими, как например, формирование своих желаний, отпускание обид или арт-терапевтическими, где можно прорисовать и укрепить поддерживающие убеждения.

На некоторых встречах мы писали терапевтическую сказку. На других - больше давали внимания практикам работы с эмоциями.

Процесс часто задает сама группа и запрос каждого имеет значение. Как правило, участники группы никогда не попадаются случайно.